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二十世纪才过去不久，今天人们热衷于感慨“时代的一粒沙落在个人头上就是一座山”，说明我们心理上已远离了20世纪。
那是一个大时代，大时代是时代的一座山压在所有人身上，鲁迅说：“这重压除去的时候，不是死，就是生。
这才是大时代。
”中国现代学术的范式建立和成果积累，离不开那些从时代大风大浪中走过来的二十世纪的大先生们。
为了后辈学人能够从“时代、学术、人生”三者互动的角度去更好地理解前辈大家的境界和学问，中国文化书院创立了“汤一介当代学人讲座”，已先后开讲了冯友兰、杨振宁、梁漱溟、张岱年、季羡林、汤一介、乐黛云等著名学者，线上线下的听众和媒体都反响热烈。

饮食调理：以 “健脾消滞、滋阴补肾” 为核心，兼顾土水平衡。
推荐小米粥、南瓜粥、冬瓜排骨汤、黑豆炖鸡、凉拌木耳；忌油腻甜食、辛辣刺激、生冷食物，避免加重脾胃壅滞与耗损肾阴。
每日饮用蜂蜜水与淡盐水，交替饮用，缓解便秘；适量食用黑芝麻、核桃，滋阴补肾。
情人节可准备低糖酸奶与水果，替代巧克力与蛋糕，促进消化。
作息与防护：今日宜规律作息，23:00 前入睡，保证 7 小时睡眠，避免熬夜耗损肾阴。
久坐人群每小时起身活动，做扭腰运动，缓解脊梁酸痛。
外出时避免长时间行走，穿舒适的平底鞋，保护关节。
运动与舒缓：今日适合适度运动，推荐慢跑、瑜伽、跳绳等，运动时长控制在 35 分钟以内，以促进胃肠蠕动、增强肾气为主。
重点练习瑜伽中的扭转体式，缓解胃胀与脊梁酸痛；跳绳可强化下肢力量，滋养肾气。
运动后及时补充水分，避免喝冰水。
穴位按摩：按揉足三里穴与太溪穴，每穴按揉 5 分钟，健脾消滞、滋阴补肾；按揉大肠俞穴（背部，第 4 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸），缓解便秘与腰椎不适。
2026-02-15